روش صحیح استفاده از مسواک و نخ دندان

بسیاری از ما با اینکه سالهاست از مسواک و نخ دندان استفاده میکنیم، با دانستن اینکه تا به حال اینکار را درست انجام نمیدادیم متعجب می شویم.

به عنوان مثال: آیا میدانستید که مسواک زدن صحیح حداقل دو دقیقه زمان میبرد؟ اما بسیاری از مردم زمان مسواک زدنشان بسیار کوتاهتر است.

۴ تا از بهترین و آسان ترین روش های صحیح مراقبت از دهان، دندان و لثه عبارتند از:
۱٫ حداقل به مدت دو دقیقه در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید، به ویژه صبح بعد از بیدار شدن و شب قبل از خواب.
۲٫ هرروز از نخ دندان استفاده کنید مخصوصا قبل خواب
۳٫ تعداد میان وعده ها را به حداقل برسانید.
۴٫ هر شش ماه برای معاینه دهانی و پاکسازی حرفه ای با دندانپزشک خود ملاقات کنید.

چند نکته برای مراقبت بیشتر دندان ها:

  • تحقیقات ثابت کرده که استفاده از نوشیدنی ها و غذاهای اسیدی در طی صرف غذا باعث نرم شدن مینای دندان میشود.
  • مسواک زدن بلافاصله بعد از صرف این دسته از غذاها و نوشیدنی ها باعث افزایش فرسایش مینای دندان میشود.
  • برای جلوگیری از فرسایش دندان باید بلافاصله بعد از صرف غذا دهان خود را با آب تمیز کنید.
  • توصیه میشود که ۳۰ دقیقه بعد از استفاده از این غذاها از مسواک زدن اجتناب کنید یا میتوانید قبل از غذا مسواک بزنید.
  • استفاده از مسواک دوبار در روز در زدودن ذرات ریز غذا و پلاک دندان که به مرور زمان باعث آسیب به دهان و دندان میشود موثر است.
  • استفاده روزانه از نخ دندان به پاک کردن غذایی که در شکاف و لای دندان گیر کرده و پلاک های ماندگاری که بشدت سلامت دهانی شما را تهدید میکند نقش مهمی دارد.
  • برای تخمین زمان مسواک زدنتان میتونید از کرونومتر استفاده کنید.
  • به آرامی و ملایمت مسواک بزنید.
  • به خط لثه، فضای پشت دندان ها که دسترسی به آنها مشکلتر است، اطراف دندان های پرشده و کاشته بیشتر توجه کنید.

به روش زیر همه قسمت ها را کاملا تمیز کنید:
اول اطراف سطوح خارجی دندان های بالا را تمیز کرده و سپس به دندان های ردیف پایین برسید. در مورد سطوح داخلی دندان ها هم همین ترتیب را رعایت کنید. از تمیز کزدن فضای پشت دندان های جلوی ردیف بالا و پایین غافل نشوید. برای از بین بردن بوی بد دهان روزی یکبار با مسواک زبانتان را تمیز کنید.

مراحل صحیح مسواک زدن:

مسواک را در امتداد زاویه ۴۵ درجه نسبت به خط لثه قرار دهید. مسواک را به سمت جلو و عقب حرکت دهید. برای تمام دندان ها این کار را تکرار کنید. از نوک مسواک برای تمیز کزدن فضای پشت دندان ها استفاده کنید. مسواک را به عقب و جلو بالا و پایین حرکت دهید تا تمام زوایای دندان تمیز شود. با تمیز کردن زبان نیز به زدودن باکتری ها ایجاد کننده بوی دهان کمک کنید.

مراحل صحیح استفاده از نخ دندان:

مقدار ۴۰ تا ۶۰ سانت از نخ دندان را ببرید، انتهای نخ را دور انگشت اشاره و انگشت میانی دست بپیچید. نخ دندان را به شکل حرف c انگلیسی محکم دور دندان نگه دارید و آن را به جلو وعقب و پایین وبالا بکشید.